Mẹ yêu ơi, câu “vào con không vào mẹ” nghe vui nhưng thật ra có “bí kíp” rất rõ ràng: mẹ không cần ăn thật nhiều, mà cần ăn đúng nhóm thực phẩm, đủ đạm, nhiều chất xơ, tinh bột thông minh và cách chia bữa hợp lý. Khi đó, con có nguyên liệu để phát triển, còn mẹ ít bị tăng mỡ và “tăng cân mất kiểm soát”.
Để xây dựng nên cấu trúc não bộ hoàn chỉnh, thai nhi cần sự hỗ trợ của 4 nhóm dưỡng chất then chốt sau đây:
DHA (Axit béo Omega-3): Được mệnh danh là “thức ăn của não bộ”. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não và võng mạc mắt. Thiếu DHA, sự phát triển thị lực và khả năng tư duy của bé có thể bị ảnh hưởng.
Choline: Đây là “người bạn đồng hành” của DHA. Choline đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các chất dẫn truyền thần kinh, giúp bé có khả năng ghi nhớ và học hỏi tốt hơn sau này.
Axit Folic (Vitamin B9): Không chỉ giúp ngừa dị tật ống thần kinh, Axit Folic còn hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện của hệ thần kinh trung ương.
Sắt (Iron): Sắt giúp vận chuyển oxy lên não bộ thai nhi. Một cơ thể thiếu máu sẽ khiến não bộ không nhận đủ oxy, làm chậm quá trình phát triển trí tuệ.
