Mẹ yêu ơi, câu “vào con không vào mẹ” nghe vui nhưng thật ra có “bí kíp” rất rõ ràng: mẹ không cần ăn thật nhiều, mà cần ăn đúng nhóm thực phẩm, đủ đạm, nhiều chất xơ, tinh bột thông minh và cách chia bữa hợp lý. Khi đó, con có nguyên liệu để phát triển, còn mẹ ít bị tăng mỡ và “tăng cân mất kiểm soát”.
Mẹ yêu ơi, ốm nghén nặng rất mệt, nhưng mẹ không cần chiến đấu theo kiểu “cố ăn cho đủ”. Mẹ hãy ưu tiên: chia nhỏ bữa, chọn món nhẹ mùi dễ tiêu, tăng mật độ dinh dưỡng cho mỗi lần ăn và bù nước đúng cách. Nếu có dấu hiệu mất nước hoặc kiệt sức, mẹ đi khám sớm để được hỗ trợ an toàn nhé.
Mẹ yêu ơi, thiếu máu khi mang thai rất thường gặp, nhưng mẹ hoàn toàn có thể cải thiện nếu phát hiện sớm và bổ sung sắt đúng cách: uống đều, tránh uống chung với canxi, tăng hấp thu bằng Vitamin C và điều chỉnh ăn uống phù hợp.
Nội dung mang tính tham khảo. Mẹ nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ sản khoa/dinh dưỡng để được cá nhân hóa thực đơn và chỉ định xét nghiệm theo tuổi thai, cân nặng và kết quả khám
Mẹ yêu ơi, 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất) là giai đoạn “vàng” để hình thành các cơ quan quan trọng của bé, nhưng cũng là lúc cơ thể mẹ phải đối mặt với những thay đổi hormone mạnh mẽ nhất. Cảm giác buồn nôn, mệt mỏi hay sợ mùi thực phẩm là điều hoàn toàn bình thường.
Thay vì cố gắng ăn thật nhiều trong một bữa, Mê Con Yêu sẽ hướng dẫn mẹ cách xây dựng một thực đơn thông minh: Chia nhỏ bữa ăn – Chọn thực phẩm lành tính – Ưu tiên vi chất để mẹ nhẹ bụng mà con vẫn đủ chất nhé!
